Hallo lieben !!!!!!
Ich brauche dringend ein paar Tipps von euch für diesen Sommer !!!!!!
Ich wollte ein paar Kilo noch bis zum Sommer verlieren mit ich auch mal ein bisschen Haut zeigen kann und auch mal ein Top an siehe.
Würde mich sehr über Rezepte also Gesundes Essen und Sport(Übung) oder halt ,wenn ihr eine Idee für mich habt was man so in Sachen Styl ,Mode oder Fashion alles so machen kann !!!!!!
Liebe Grüße an euch !!!!!!!
* Danke schon mal in vor raus *
MfG Nicole
Na dann viel Spaß.
Bin 'ne Wette eingegangen und habe jetzt noch 4 Wochen Zeit um 6 Kilo abzunehmen. Ich dreh bald durch. Bei mir hilft es meistens schon, wenn ich das Abendessen weglasse und darauf achte, dass die restlichen Mahlzeiten nicht zu fettig sind. Geb doch einfach mal bei Google "kalorienarme Rezepte" oder ähnliche Suchbegriffe ein - da komen ganz viele Treffer aus denen Du dir das passende aussuchen kannst. Zudem versuche ich jede Woche 1x schwimmen zu gehen. Ansonsten zu Hause bissl Sit-Ups, Liegestütze.. das übliche eben.
Bin aber auch für weitere Vorschläge offen.
Ich danke dir Simpsonia !!!!
Sehr nett von dir !!!!
Ich habe ja mal das war 2006 wirklich 1 Monat das Programm Sit ups ,Liegestütze und auf dem Rad fahren gemacht ich dachte ich gucke nicht richtig mein Bauch würde schlanker und ich hatte Spaß dran an den Sport aber dann bin ich in den Urlaub gefahren da hat mich der ansporn wieder nach gelassen und jetzt ist es mehr als vorher !!!!
Ich habe das natürlich länger gemacht ich hatte nur nach 1em Monat schon sehr viel erfolg gesehen.
Als Tipp für dich erstelle dir ein Plan wo du ein schreibst was du gegessen hast markiere dir die Kästchen Rot das ist schlecht was du gegessen hast oder Grün das ist gut was du gegessen hast am besten ist natürlich ,wenn es nur Grün und gesund ist !!!!! ( Ist ja klar :-) )
Ich habe zum bsp.: Obst und Gemüse , Nudeln und Halt normales Mittagessen Grün gekennzeichnet und Bürger , Pizza und allgemein Fast Foot , Süßes ,Brötchen und so weiter Rot gekennzeichnet !!!!
Gut ich danke dir nochmals und schönen Abend noch !!!
(Ich hoffe ich konnte dir wenigstens ein bisschen weiter helfen)
LG Nicole
also ich denke wunderrezepte gibts da nicht. es hängt auch von jedem selbst ab.
bei mir si z.B. egal was ich mach oder nich mach. Einmal im Jahr wenn der Winter kommt nehm ich zu. Warum auch immer, ka. Momentan hab ich nur leider so viel stress das ich mir nich auch noch den abnehmstress antuen möchte.
Ich selbst hab die erfahrung gemacht das bei mir einseitige crashdiäten helfen xDD
Hatte ma ne Zeit lang Trennkost gemacht, aber dsa brachte bei mir garnix(war mit WOchenplan und allem, von denen ich den hatte die haben ewigviel abgenommen jede woche 2 kilo oder so) aber bei mir ging da NIX runter.
Klar denke ich is sport dazu noch ein MUSS. Aber naja.
WIe gesagt bei mir bringt ne bestimmte Crashdiät immer was^^ Nur obst und gemüse und als warme mahlzeiten Pellkartoffeln ungesalzt gekocht natürlich und Kräuterquark dazu.
Ich rate es keinem, aber bei mir hilfts^^ Jetz wart ich nurnoch bis mein Abi rum is, dann gehts bei mir wieder los^^ Ich denke zwar das viele was ich da Abnehme is mehr Wasser als fett, aber man siehts trotzdem nich nur auf der Waage^^
joa lg lena
Hallo,
also ich habe mit Weightwatchers gut abgenommen. Ich finde, das Programm lässt sich sehr gut in den Alltag integrieren, auch wenn es etwas "Einarbeitung" braucht. :-)
Liebe Grüße
Stern07
Am besten ist immer noch eine dauerhafte und vernünftige Ernährungsumstellung. Man denkt und kocht sich da ganz schnell rein. Mein Mann und ich haben damit in 6 Monaten jeder fast 20 Kilo abgenommen. Ernährungsumstellung heisst ja nicht, dass man gar nichts mehr darf, wir essen auch unseren Süßkram oder ein Eis und gehen auch regelmäßig essen. Aber halt alles in Maßen.
Ich habe bis jetzt 43 Kilo abgenommen- auch allein durch Ernährungsumstellung. Ich esse abends ab 17 Uhr nur noch Eiweiß. Tagsüber sollte man aller 2-3 Stunden essen, damit der Körper was zum arbeiten hat. Wichtig ist, dass man nie Hunger bekommen sollte. Hunger ist ein Notsignal des Körpers. D.H. dass das Stoffwechsel nur noch auf Sparflamme läuft. Alles, was man dann ißt, speichert der Körper. Darum lieber Vor- und Nachmittags eine Zwischenmahlzeit einbauen. Auch Süßes ist dabei erlaubt. Man sollte es nur lieber Vormittags essen, da setzt es nicht soo an, wie abends. Und es sollte natürlich im Rahmen bleiben.
Also ich habe vor 6 Monaten meine 2. Tochter geboren und 35 Kilo zugenommen.
Damit konnte und wollte ich nicht leben.
Habe folgendes gemacht.
Morgens ganz normal gefrühstückt. Was ich wollte.Am liebsten süss,dann hatte ich tagsüber keinen Heisshunger mehr auf Süsses.
Mittags bewusst gesund. Das hiess : Keine Nudeln, Pizza ,keine Kartoffeln kein Reis.
Es gab dann z. B. Suppen oder ganz normale Gerichte aber dann ohne Reis, Kartoffeln oder ähnliches. Dafür habe ich einfach mehr Gemüse gegessen.
Abendbrot gab es auch nur Gemüse, Suppen oder Obst.
Dadurch habe ich fast mein Idealgewicht wieder. Mir fehlen nurnoch 3 Kilo.
Ich muss aber dazu sagen,dass ich nie hungern musste. Immer gegessen habe wenn ich Hunger hatte. Meinen Durst stillte ich mit Wasser oder Tee.
Ich habe sogar etwa einmal in der Woche gesündigt. (Pizza, Schokolade oder so)Aber natürlich in Maßen.
Das war okay.Dann wieder kontrolliert gegessen.
Mir hat es geholfen.
was auch sehr gut hilft gegen heißhunger auf süßes ist eine duftlampe mit süßen oelen - vanillie zb. - durch die süßen düfte vergeht das verlangen auf schokolade ect. versuch das mal
ui das mit der duftlampe muss ich ma testen xD
das funktioniert bei vielen naschkatzen - und das hungergefühl ist auch weg - vielleicht noch etwas orangenoel und zimt dazu - riecht wie weihnachten - super leckerZitat von lenavieh
Tja, dann fällt das mit der Duftkerze für mich schon mal weg, da ich keinen bzw. kaum Geruchssinn mehr habe.
Hab heute Mittag auch Pizza gehabt aber nur 2 Stücke (also dunkelrot auf dem Plan) Ich finde solche Sachen sollten zwischendurch auch mal sein. Und Kartoffeln, Reis und Nudeln weglassen finde ich auch nicht so schön. Man kann ja auch Nudel- oder Reisdiät machen, wäre sicherlich auch lecker und abwechslungsreich und vor allems sättigend (zumindest bei normalen Menschen
)
Meinen Hunger immer stillen ist wahrscheinlich auch nicht so gut, da ich ca. nach 1 Stunde wieder Hunger bekomme. Versuche das bissl mit Pfeffi-Tee zu bändigen, da der sättigend wirkt.
@Bianka79: Und was hast Du denn Abends so schönes an Eiweiß gegessen?? Eier, Fleisch, Spinat...
es muss keine Duftlampe sein...Vanillejoghurt etc tuts auch. Super gegen Heißhunger ist eine Tasse Instantbrühe. So bekommt man was warmes in den Bauch, bei gerade mal 4kcal.
Oder einen heissen Kakao, fettarme Milch mit Backkakao ohne Fett und Süßstoff. Schmeckt super und hat kaum Kcal.
ja das doofe ist leider das mit der trennkost nix mit kartoffel reis und nudeln. und dabei liebe ich dat so, auch ohne was dazu! An reis könnt ich mich totessen.
