Thema: Abnehm Neustart ab Januar -was ist das Beste

eiserne disziplin... viel schwimmen... ernährungsumstellung! :-) hatte 115 kg am anfang und nu bin ich bei 65 kg :-)

krass!respekt! mich würd ja nen vorher nacher bild interessieren *neugierig* 65 ist auch mein wunschgewicht!

kann man hier auch bilder reinstellen??? hab meine "dicken" zeiten am kühlschrank hängen ;-) das hilft auch meistens nicht in kühlschrank zu greifen wenns nicht sein muss

gute idee. ja kannste in die "nailart galerien" unter "private pics" serten und hier nen link einfügen

auf die Fotos bin ich auch echt gespannt.

Herzlichen Glückwunsch zu so einer eisernen Disziplin.

Wollt ihr für Erfolge und Misserfolge einen neuen Thread eröffnen oder es bei dem hier belassen?

Huhu JayJu,

also fixe Tabellen gibt es bei SIS nicht. Es gibt Regeln für die 3 Nährstoffe Fett, Kohlenhydrate und Eiweiss (sowie Alkohol) und zwar unterschiedlich für morgens, mittags und abends. Grob gesehen heißt das: morgens Kohlenhydrate, mittags Mischkost, abends Eiweiss.

Es gibt auch n Haufen Bücher mit Rezepten. Für den Anfang ganz gut aber kein Muss.

HIER findest Du allerhand Kalorientabellen. Fisch, Gemüse, Gewürze, Milch & Milcherzeugnisse, Nüsse & Hülsenfrüchte, Fleisch, Käse und Öle & Fette sind die Produktgruppen, die wenig oder keine Kohlenhydrate haben.

Kohlenhydrate sind im wesentlichen Zucker. In Obst ist Fruchtzucker, Mehl wandelt unser Körper in Zucker um, usw.

Am besten nimmst Du ab mit viel Eiweiss, wenig Fett und kein Zucker. Aber vorsicht. Es gibt auch die sogenannte Atkins-Diät. Da nimmt man mit NUR Eisweiss ganz schnell ab. Das Problem ist, dass unser Körper aber Zucker in Maßen braucht. Also bitte nicht ganz verzichten. Ist auf Dauer ungesund.

Zudem solltest Du auf die Kalorien achten. NEIN, nicht so wie viele jetzt sofort meinen. Was ich sagen will... nicht zu wenig essen. Klingt blöd ist aber so. Salat, Pute & co (wenn auch noch fettreduziert) haben oft nicht so bombastisch viele Kalorien. Du solltest hier also zusehen, dass Du zumindest Deinen Grundumsatz schaffst. Sonst setzt der Körper alles an, weil er der Meinung ist, dass ne Hungerperiode kommt. Leider hat unser Körper noch nicht begriffen, dass wir nicht mehr in der Steinzeit leben

Klingt wahrscheinlich kompliziert, ist es aber nicht. Im Grunde darfst Du ja Alles essen, Pizza, Schoki, usw. es kommt halt drauf an WANN Du es isst. So hat es bei mir zumindest funktioniert. Du wirst ganz schnell raushaben was Du wann essen darfst und was nicht.

Wünsch Dir viel Erfolg.

DU SCHAFFST DAS!!!

Ach ja, vergessen. Ballaststoffreich sollte das Ganze natürlich sein. Wenn Du morgens z.B. Obst essen möchtest, weil kein Fett aber Kohlenhydrate solltest Du es mit ballaststoffreichen Lebensmitteln kombinieren.
Sonst hält Dein Essen nicht lange vor, und das sollte es aber. Und zwar mindestens 5 Stunden bis zur nächsten Mahlzeit. Das war für mich Anfangs das Schwerste an der Sache, aber man gewöhnt sich sehr schnell daran.
Ich glaube Thordis macht auch schon recht lang SIS, hatte hier auch schon nen großen Threat dazu. Find ihn nur leider momentan nicht

Zitat von Nightshade

Zudem solltest Du auf die Kalorien achten. NEIN, nicht so wie viele jetzt sofort meinen. Was ich sagen will... nicht zu wenig essen. Klingt blöd ist aber so. Salat, Pute & co (wenn auch noch fettreduziert) haben oft nicht so bombastisch viele Kalorien. Du solltest hier also zusehen, dass Du zumindest Deinen Grundumsatz schaffst. Sonst setzt der Körper alles an, weil er der Meinung ist, dass ne Hungerperiode kommt. Leider hat unser Körper noch nicht begriffen, dass wir nicht mehr in der Steinzeit leben

Klingt wahrscheinlich kompliziert, ist es aber nicht. Im Grunde darfst Du ja Alles essen, Pizza, Schoki, usw. es kommt halt drauf an WANN Du es isst. So hat es bei mir zumindest funktioniert. Du wirst ganz schnell raushaben was Du wann essen darfst und was nicht.

Genau... wer zuwenig isst nimmt nicht ab!! Die Frauen, die kaum was essen, nehmen kaum ab, weil der Stoffwechsel auf Hungersnot schaltet.

Bei SIS kannste alles essen. Deshalb komme ich damit auch gut klar, weil es unkompliziert ist. Es gibt sogar sogenannte Refeed-Tage. An dem Tag nimmt man mehr Kalorien zu sich um den Stoffwechsel auf Trab zu halten.

Hey...

danke für die Tips!!!!

Wie hast du das hinbekommen mit der eisernen Disziplin über längeren Zeitraum?????

Ich war ein halbes Jahr eisern und dann hat das alte wieder durchgeschlagen!!!!!

Ojeeee Montag bzw. morgen gehts los!

Habt Ihr Interesse an einem extra Thread mit Wiegetabelle etc.?????

Zu mehreren machts mehr Spaß und der Ansporn ist größer!

Guten Rutsch!

LG Dani

Das mit der Dsiziplin ist nicht so schlimm. Bis zur Schwangerschaft . Hab durch die Schwangerschaft auch wieder 15 Kg zuviel. Da stehen die Hormone wohl höher im Gewicht als die Disziplin.

Ansonsten wie gesagt: darfst ja Alles essen.
Würde dann auch ab Mo wieder anfangen und bei Deinem Threat mitmachen. Auf geht's. Wir schaffen das

Daniela... ich geniere mich mit meinem Gewicht
... besonders wenns dann net so klappt mit der Disziplin ?
Aber der Ansporn wäre dann auf jeden Fall da. Da haste recht .

ich oute mich auch als dicke Nageltante. Na ja eher moppelig. Ich wiege 78,5 kg bei einer Größe von 1,69. Habe letztes Jahr zweimal das Turboprogramm mit Almased gemacht und 8 kg dadurch runter. Die sind zum Glück auch unten geblieben. Heute fange ich wieder mit Alma an. Aber nur 3 oder 4 Tage Turbo und danach in die Reduktionsphase. Bis zum Sommer müssen 15 kg runter.
Und auch ich kenne gesunde Ernährung. Habe bis vor zwei Jahren auch 64 kg gewogen......bis ich mit dem nageln angefangen habe.
Nur leider hab ich keine Zeit für ein anderes Programm. Ich habe meinen pflegebedürftigen Vater zu Hause und hab schon von morgens an Stress, bis ich ihn versorgt und die Kinder in Schule und Kindergarten habe. Dann geht es direkt ins Studio. Und nachmittags wenn ich Feierabend habe geht der Stress bis die Kinder im Bett sind weiter. Da habe ich dann meistens abends zugeschlagen wenn ich Ruhe hatte.
Deswegen ist für mich Almased das Beste, da muss ich mir nicht noch zusätzlich über meine Mahlzeiten Gedanken machen. Der Drink ist immer gleich.
Ich drück uns allen die Daumen, dass wir irgendwann unser Wunschgewicht erreichen....

Und Gabi: Du darfst nicht erwarten, dass so ein (überheblich wirkender) Spruch in einem Thread, in dem sich Leute mit Gewichtsproblemen kämpfen, positiv ankommt. Besonders wenn du im Nachinhein erwähnst, dass du selber vor einem Jahr noch mehr gewogen hast. Davon war in deinem ersten Post nämlich nichts zu erkennen.

LG
Monika

Ich mach da auch mit.
Will auch 15 Kilo loswerden.
Bin 170 cm groß und wiege , jetzt nach Weihnachten 82 Kg.Mit 67 Kilo wäre ich total glücklich.
Mein Mann hat in den letzten 3 Monaten 12 Kg abgenohmen und wiegt weniger als ich bei Größe 193 cm,
Er hatte nur andere Gründe. Und nur am sitzen kann es auch nicht liegen , er sitzt auch den ganzen Tag im Büro.
Jetzt hat er mir dieses Buch hier empfohlen http://www.amazon.de/Schatz-meine-ru...5415397&sr=8-1
ist leider fast überall ausverkauft,habe aber doch noch was gefunden wo es gleich lieferbar ist.bin schon gespannt.
Ich will es unbedingt schaffen bis anfang April, habe mir auch schon Zumba bestellt und wenn es bißchen wärmer wird ,werde ich auch meine Inliner rausnehmen.
Wir werden es zusammen schaffen.
LG Janina

hey ihr süßen,
wünsche euch erstmal ein frohes neues jahr!
also beim abnehmen wäre ich auch gerne wieder dabei!
hatte ihr schonmal nen abnehmtread aber irgendwie hab ich das zum schluss nur noch alleine gemacht
naja, es hat mir defitiv geholfen. hatte vor meiner schwangerschaft so 80kg in der schwangerschaft 105kg.
wie viel es genau nach der schwangerschaft war kann ich nicht sagen aber bestimmt so 95kg bei einer grösse von 1,72m
mitlerweile bin ich bei 68/69kg. und schon ganz zufrieden mit mir. hätte aber gerne noch so 4-5kg runter.
laut bmi messer wäre mein idealgewicht 61kg aber das halte ich für fast magersüchtig.
ich hatte so größe 44 jetzt bin ich bei 38. fühle mich zwar schon besser,zähle mich aber trotzdem zu den dicken.
wird wohl n psychisches problem sein

wie genau ich abgenommen hab kann ich euch nicht so genau sagen. die motivation hat mir auf jedenfall n dämlicher kerl gegeben...am anfang war es eiserne disziplin und flohsamen mit viel wasser. dann mein neuer freund (der mich aber liebt wie ich bin )...halte mein gewicht jetzt seit n paar monaten aber wenn ich noch bei euch mitmachen könnte hätte ich auch n bisschen mehr ansporn!

achso, gaby. ich bin KEINE nageldesignerin und trotzdem dick!
ist doch wirklich einleuchtend, dass in nem abnehmtread sich nur leute melden die übergewichtig sind und abnehmen wollen. musst dich da natürlich nicht wundern wenn du mit so einem kommentar gelyncht wirst!
ja, wir sind dick! ja, wir stehen dazu! und ja, wir wollen was dagegen machen!!!

na dann legen wir morgen also alle zusammen los?! ich hab hiers glaubersalz stehen :-/ kann mich nicht dazu durchdringen ^^